Отчего появляется лишний вес?

Как показали исследования, чаще всего лишний вес является результатом не болезней, а неправильного поведения и вредных привычек. Давайте рассмотрим, какие из вредных привычек являются причиной набора избыточных килограммов.

Привычки, связанные с питанием

Главная беда толстяков вовсе не в большом количестве пищи. Причина - нерегулярность питания.

Пропустив завтрак или обед, приходится "наверстывать" пропущенное. Но если в таком режиме находиться постоянно, то начинает сбоить обмен веществ.

При долгих перерывах между приемами пищи организм вынужден экономить и запускаются "страховочные" режимы работы, заставляющие набирать больше питательных веществ и откладывать их про запас в виде подкожных жировых отложений.

Поэтому нужно питаться небольшими порциями, но чаще и через равные промежутки времени.

Еще одной вредной привычкой является торопливость при еде. Если поглощать пищу слишком быстро, то сигнал о насыщении вырабатывается и принимается мозгом, когда человек съел уже намного больше. А иногда насыщение наступает только через 15-20 минут после приема пищи.

Порции оказываются почти на 25% больше, чем это требуется. Эти 25% и оседают на боках.

Не стоит увлекаться нездоровой пищей.

Много жирной, мучной и богатой углеводами еды не очень полезно для здоровья. Также стоит избегать замороженных полуфабрикатов, колбас и консервов, они содержат огромное количество красителей, консервантов, пищевых добавок и заменителей. Старайтесь готовить без соусов, жира, соли, других добавок.

Стоит ли доверять продуктам, которые стимулируют снижение веса? Более подробно можно узнать про средства для похудения в блоге pohudejkina.ru.

Здесь много информации как о продуктах, так и о прочих средствах для снижения веса - пищевых добавках, каплях, гелях и прочих.

Поведение во время еды

Часто можно заметить, что расстроенный человек начинает что-то жевать. Особенно сладости - печенье, мороженное, шоколад. Это естественная, но не слишком полезная реакция. Успокаивая нервы, человек накручивает стрелки весов. Альтернативой "заеданию" стресса является спортивная нагрузка. Она тоже успокаивает нервы, но не дает негативных последствий.

Вазочка с конфетами или печеньем на столе, к которой многие привыкли с детства, еще один фактор риска. Это приводит к автоматическому потреблению сладостей, для которого нет особого повода. Если вы не можете отказаться от такой привычки, замените сладости или печенье более полезным продуктом - фруктами (сухофруктами). Но стоит помнить, что и среди них есть очень калорийные - курага, инжир, финики.

Частые застолья. Праздники - это прекрасно. Но слишком частые застолья могут стать настоящей проблемой. Старайтесь соблюдать меру. И помните, что после дозы алкоголя контролировать свое поведение значительно сложнее. Да и сам алкоголь является источником калорий. Спирт, попадая в организм, превращается в сахар, который переводится в жировую ткань.